V41 - 2022
2022-10-10 Ryan Provecnher
När vi simma tillsammans i Masters är det bra om alla simma den pass som är planerat för den dag. Där kommer alltid finns anledning till att någon ska simma med dolme eller fenor eller med paddlar. Vi ta inte på utrustning för att vara snabbaste i banan, utan man ta på utrustning för att avlasta en annans krops del. Finns några fall där man behöver utrustning för att hänga med i den långsammare bana. Diskutera innan pass med coach Ryan.
OBS: viktig att flera kommer till simhallen ombyte och klart att simma innan kl 08:00 för att bygga om bassäng, lika viktig att alla hjälpa åt efter simning.
V40 - 2022
2022-10-04 Ryan Provecnher
Det är allt flera som träna med oss som har ont i olika delar av axlar. Det kan vara att man behöver mer tid att värma upp innan man simma. Kom gärna till simhallen 30 minuter innan pass och göra eget uppvärmning.
För Information:
Just nu har Masters samma träningstider under höstlov, men om ungdomare träna tidigare kommer vi kunna börja tidigare v44.
V39 - 2022
2022-09-26 Ryan Provecnher
Nästa testsim för BPI. Denna gång 800m på tid.
Jag vill uppreppa igen att det är viktig att ni är på plats minst 10 minuter innan pass för att vara med på genomgång samt att vi fördela simmare i rätt banor.
V38 - 2022
2022-09-21 Ryan Provecnher
Coach Ryan stå på kanten denna vecka. Simma med er ev på söndag morgon.
Hoppas alla som inte vara med i tisdags har hunnit att göra CCS test. Om inte säg till Ryan. Vi kan säkert hitta en bana undertisdag för att göra om test simning för ni som har missat det.
OBS jag förstå att inte alla kan kommer till simhallen klart för start kl 0800 för att hjälpa med att göra iordning för 37.5m bassäng, men då ska ni inte vara de som springa bort till omkläddningsrum först efter träning, utan hjälpa till efteråt. Bli det inte bättre med hjälp innan söndagspass kommer vi att gå tillbaka till 25m bassäng. vilket är synd då 37.5m ger bättre konditionsträning.
Förra vecka deltag Vöss i ett 50x50m mixed lagkapp. med 9st i laget simmade vi i mål på 25:45.25, eller ett snitt tid på 30.9/50m. Riktig stark gjort. Under söndag den 18/9 fick vi redo på att vi kom andra plats av 11 lag. Bakom LASS lag 1.
V37 - 2022
2022-09-08 Ryan Provecnher
Siste dag att anmäla sig till Stockholm Golden är den 14/9. Ni boka grenar & hotell själva. Mat fixar alla själva på plats, och resan upp kan man planera samåkning för de som vill.
Global Swimming Championship | Stockholm Golden | Stockholms län
Första testsimning denna vecka, CCS. När ni har simmat klart kan ni använda denna länk för att räkna ut er CCS. Sedan när vi träna avrunda upp din tid till närmasste 0/5. så en CCS tid av 1:32.5 --> BPI 1:35