V5 - 2021

2021-02-28   Ryan Provencher

Vi överlede januari! Några simmare som är anmälde till VT21 har sagt att de eventuell börja simma efter v8. 

Vi har fått feedback från Medley att de tycker vår system att använda tälter och dörren vid bana 7 fungera bra, men de påminne oss att vi måste ta av våra skorna när vi kommer in för att hjälpa hålla ytan runt bassäng ren.

I övrigt känns det som Medley tisdagar fungera bra så vi försätter så.

Tisdag (3400-4400m + bad)
200 ss
200 ben med fenor
4x50 (tek/acc) st 1:00-1:05
200 arm
4x (4x25 prog 1-4 st :40) + 50 lös

8x (medley ordningx2)
2x25 ben max st :30 fenor /st :45 undervatten
50 hårt 
100 medley a2 st 2:00

6-16x 100  BPI+25
udda medley a3
jämna fri a2

bad

Onsdag (2200m)
200 vf
300 sk/ben/tek 
200 arm
4x 25 prog 1- max st :35

8x 25 a2 st :30
8x 25 fri max st 1:00

8x 25 ben st :30
8x 25 fjäril max st 1:10

8x25 ben st :30
8x25 vf max st1:00

8x 25 Hx (ingen andning) arm st :45

Torsdag (4300-4900m + bad)
400 vf
2x 200 tek/ss
2x 200 arm
4x 100 prog 1-4 BPI+5
200 ben med fenor
100 lös

4x
50 HX 
100 lös

3-4x
400 MDPS arm
4x 50 ascend (hårt, hårt+1, hårt+2,hårt+3s) st 1:00

bad

Söndag (mycket ben idag)