V49 - 2023

2023-12-07   Ryan Provencher

Bokning till VT24 kommer att öppnas under v51.  Ni som är anmälde kommer få att mail där ni bekfräfta att ni vill försätta genom att betala faktura.  Kolla gärna i skräppost om ni inte ser det.  Vill ni byta grupp få ni tacka nej till er plats, och sedan anmäla dig i ett nytt grupp.  Vet ni redan nu att ni vill byta grupp kan in maila Ryan så ändra han i system innan  mail skickas ut.

KM är det 17 december, siste dag att anmäla er är måndag den 11 dec. Familjlagkapp är en av tävlings höjdpunkter, hoppas många vill vara med.

Årets siste pass är torsag den 21 dec för masters och masters ny.

2024 inleds med 100x100 från kl 0700-1000 söndag den 7 jan.

Tisdag (3900m)
5x 200 ss, arm, ben, tek, vf
12x 25 prog 1-3 st:40

300 arm
2x (10x 25 flyttande* start i mitten @50 st:35) + 30s

300 ben med fenor
2x (10x 25 flyttande* start i mitten @50 st:35) + 30s

10x 100 vf BPI+10

* ben upp på ytan, ingen framskjutning från botten

Onsdag (1500m + bad)
400 vf med fenor
8x 25 tek
300 arm
100 ben med fenor
8x 25 prog 1-4 st:40

KM series på tid med start fram bryggan, ingen starttider men vi köra några heats
100 medley + 4x 50 

bad

Torsdag (4000m)
5x 200 ss, arm, tek, ben, vf 
4x ( 25 tek + 3x 25 prog 1-3 st:40)

medley eller spec
8x 125 (50 a3 + 75 a2) BPI+50  ni kan välja vilken 50 ska var hårt för medley.
~1 min vila
10x 75 (25 hårt + 50 a2) BPI
~1 min vila
12x 50 (15m max + 35 a2) st 1:05

250 vf bad

Söndag