V4 - 2016

2016-10-19   Ryan Provencher

Öppna Skånska Mästersskap Masters (DM) i Lund - anmäla er till Ryan innan den 3 mars.  Det är en perfekt liten tävling för att prova en Masters tävling för ni som är ny, eller en bra test sim för att kolla läget innan SM i maj.

NYHET information ang Masters SM i Helsingborg den 6-8 maj finns ute.

Hoppas alla är nöjda med träning hittills.  Önskar ni något annat säg bara till.

Tisdag (3600)
200 vf
200 2 ben
8x 50  25 ben + 25 ss st 1:00-1:15
8x 50  25 tek + 25 ss st 1:00-1:10

16x 75  rulande medley  ss/ben/ss st 1:30-1:50  (ca 10s vila)

10x100 MDPS arm  75 fr + 25 spec (ej fri) BPI+15

200 bad

Onsdag (2400)
200 vf
300  25sk / 25ben / 25tek
6x50 prog 1-3 st :50-1:00

4x Prog 1-4 (3x100 BPI+10  + 50 lös ) 

200 bad

Torsdag (3400)
200 vf
2x (100 spec + 4x25 sk/ben + 2x75 acc st 1:15-1:30 )

bra framskjutning och streamline på alla
20x 25  st :40 MDPS
16x 25  st :35 A2
12x 25  st:30 A3
8 x 25   st:25 MAX
200 lös

10x100 udda medley / jämna fri   BPI+25

Fredag (2050)
200 vf
4x 75  25sk + 25ben + 25tek
6x50 prog 1-3 st 1:00-1:05

3x Prog 1-3 (3x100 BPI+10  + 50 lös ) 

200 bad

Söndag