V35 - 2021

2021-09-02   Ryan Provencher

Nu borde alla som ska simma med Vöss Masters vara anmälde till HT21.  Är ni inte anmälde kontakta Ryan.

Tisdag (4000m)
300 vf
4x 75 sk/ben/tek
300 arm
4x 75 acc BPI

800 arm
16x 50 ss (BPI+10)/2 avrunda till 0 eller 5

400 arm
8x 50 ss (BPI+10)/2 avrunda till 0 eller 5

200 arm
4x 50 ss a2 st 1:00

Onsdag (2300m)
300 vf
6x 50 ben/tek
8x 25 prog 1-4 st :40

5x (5x50 st 1:15 Max, Lös, M, M, L)

5x 50 a2 st 1:00

Torsdag (4000m)
5x 200 ss, arm, tek, ben, vf

12x 50 medley prog 1-3 st 1:05

12x 200  ss, arm, ben  medley BPI+30 / fr BPI+10

Söndag