V3 - 2022

2022-01-22   Ryan Provencher

Inställd träning under VT
södnag den 27 mars - pga simtälving
södnag den 17 april - Påsk
torsdag den 27 maj - Kristi himmelsfärdsdag

Termin avslutas den 9 juni och jag hoppas att så många som möljigt ställa upp och tälva i Karl-Oskarsimmet den 11 juni. 1850m eller 5000m 

Tisdag (4000)
300 vf
4x 75 sk/ben/tek v10s
6x 50 prog 1-3
300 arm

3x ss, arm, med fenor
8x 25
4x 50
2x 100
200

5x 100 vf BPI+15

Onsdag (2200m)
5x 200 ss, tek, arm, ben, vf
2x (4x 25 prog 1-90% st:40)

4x (8x25 max st :30)

8x 25 undervatten st :45

Torsdag (4000m)
300 vf
200 tek
200 ben utan fenor
200 arm
4x 50 prog 1-4 mini medley st1:05

12x 100 ss, arm, ben medley ordning v15s

10x 75 rullande medley BPI

8x 50 prog 1-2 medley ordning st 1:00-1:10

6x 25 prog 1-3 spec st :40

bad

Söndag (3900-4500m)
5x200 ss, tek, arm, ben, vf
4x50 prog 1-4 st 1:00-1:10

3x (ss, arm, med fenor)
8-10x 100 BPI+5

6x 50 lös st 1:00-1:15