V23 - 2013
2014-04-07 Ryan Provencher
Siste tränings vecka till slutet av aug/ början av sept. mer information om det kommer ut på vöss hemsidan eller bloggen senare.
Träning bara tisdag och onsdag. som sagt innan mitt mål är att köra från Västerås vid kl 15 så jag hinner till simhallen innan 20:30. jag hoppas många är med.
tisdag (2200-2700m)
400 vf insim
5x 5x50 H,L,H,H,L st 1:05
50 extra lös
5-10x 100 arm långt och lugnt BPI+10
Onsdag (??)
Avslutning med lagkapp...hoppas vi ses då.....