V22 - 2019
2020-01-09 Ryan Provencher
Siste tränings vecka i bassäng för denna termin. Vi börja igen i söndag den 25 aug. Mer information om anmälning kommer ut på Vöss hemsidan eller bloggen senare.
Glöm inte att anmäla er till Karl-Oskarsimmet. Där kan man simma 925m, 1850m eller varför inte 5000m
https://www.openwaterentry.se/#/competition/119
Finns en 50m tävling för Masters i Landskrona, Swim for Life, den 24 aug för de som träna över sommar. Siste anmälningsdag är den 16 aug.
tisdag (3900m)
300 (200 ss + 100 ben)
200 (50 ben /50 arm / 100 ss)
9x50 st :50 (prog 1-3)
50 lös
200 (50 ben /50 arm / 100 ss)
9x50 st :50 (prog 1-3)
50 lös
10x 150 arm A3 BPI+45
10x 50 paddlar utan dolme hårt BPI-30
10x 100 a2 fri BPI+10 / medley BPI+25
200 bad blanda rygg, fri och ben
Onsdag (2200m)
400 vf insim
5x 5x50 H,L,H,H,L st 1:15
5x 100 arm långt och lugnt BPI+10
Har en bra sommar, vi ses!