V20 - 2014

2015-01-07   Ryan Provencher

Bojarna är ute i Växjösjön och bana ser ut så här:

Vill ni har koll på vattentemp kan ni kolla på Växjö triathlons hemsidan.

Bara två helveckor kvar med träning sedan är det två veckor med bara två pass och sedan är det slut med Masters träning i bassäng för detta termin. Kolla under ändrade tider om du är osäkert. För ni som vill försätter att simma inne, kontakta Fredrik ang möjligheten att träna på samma tid fast med Oskar och Martin som tränare tillsammans med DM grupp.

Tisdag (3700)
2x( 100 vf + 2x 75 sk/ben/tek + 4x50 prog 1-4 st 1:00)

400 ben med fenor a2
4x 100 ben med fenor Prog 1-MAX st 2:00
50 lös

400 arm a2
4x 100 arm prog 1-4 BPI+15
50 lös

400 ss a2
4x100 ss prog 1-4 BPI+15
50 lös

5x 50 bad st 1:00

Torsdag (4100)
200 vf
4x 75 sk/ben/tek
9x 50 prog 1-3 st 1:00
50 lös

10 x50 25 tek + 25 acc st 1:00

21x 100
1-5 BPI+10
6-10 BPI+5
11-15 BPI
16 100 lös st 2:00
17-21 BPI-5

5x 100 arm a2 BPI+15

Söndag