V18 - 2025

2025-04-24   Ryan Provencher

OBS ingen träning onsdag eller torsdag denna vecka.  Masters Ny är välkommen till tisdags pass KL 20.00 om ni vill. Vi har fyra banor där bana 4 är BPI 1:25, bana 5 BPI 1:30-1.35, bana 6 BPI 1:35-1:40 och bana 7 BPI 1:50+.  Men ni få självklart anpassa banor efter antalet som är på plats.

Tisdag (4000m)
400 vf med fenor
300 sk/ben/tek med fenor
200 arm
100 medely

16x 25 (25 tek + prog 1-3) st:40 medley ordning

2x
400 medley med fenor (alt 2x200 eller 4x100 utan vila)
4x 75 rulande medley st 1:30
4x 50 (25 medley ordning + 25 fr) st1:05
4x 25 hårt medley ordning st:40
50 lös

5x 100 udda fri, jämna medley med fenor BPI+15

Onsdag - Inställd pga Valborgsmässoafton och simhallen stänger tidigt

Torsdag - Inställd pga Första maj och simhallen stänger tidigt

Söndag (4100-4500m)
5x 200 vf, arm, ben, tek, vf

3000 vf (simma så jämna 100'r ni kan utan extra vila)

1-5x 100 vf BPI+15