V16 - 2025 (påsklov)
2025-04-14 Ryan Provencher
Påsklov. Tyvärr ingen träning torsdag pga simhallen stänger tidigt. Masters Ny få kommer till träning tisdag eller onsdag om ni vill.
OBS Vi träna som vanligt på påsk (söndag) jag hoppas jag är inte ensam på träning
Ni som tävlar eller ska tävla för Växjö har fått ett mejl från mig (Ryan) angående beställning och dessa. Dags igen att köpa en masters T-shirt, och denna gång även en hoodie. Perfekt till KM, SM, NM, EM eller VM.
Storlek finns från S-XXL
T-shirt ca 200kr
Hodfie ca 400kr
Jag vill gärna få era beställningar senaste torsdag den 17 april.
Ändrade träningstider:
söndag 27/4 är det träning från 0700-0830 pga konstsims tävling
söndag 27/4 är det träning från 0700-0830 pga konstsims tävling
onsdag 30/4 ingen träning då simhallen stänger tidigt
torsdagy 1/5 ingen träning då simhallen stänger tidigt
Tisdag (4000-4500m)
5x 200 vf, arm, tek, ben, vf
12x 25 prog 1-3 st:40
800 arm BPI+10
4x 200 ss med fenor BPI+10
8x 100 vf BPI+10
6-16x 50 st:55-1:05
Onsdag (2400m)
400 vf med fenor
300 arm
200 ben
100 tek
12x 50 prog 1-3
4x (8x 25 max st:30) + 30s vila
Torsdag - Inställd
Söndag
| 4500m | 4000m |
|
5x 200 ss, arm, tek, ben, vf 30x 100 vf BPI+10 200 bad |
5x 200 ss, arm, tek, ben, vf 25x 100 vf BPI+10 200 bad |