V16 - 2024

2024-04-22   Ryan Provencher

På tisdag kan man åker till Utvandras Hus för att lyssna till Kommunen presentera deras ideér/planer om simhallen.  Från kl 17:30 till 18:30.  Mer information detta kan ni läsa här.

Snart är det dags att ta ut era våtdräkter och kolla att de inte fick något hål under vinter, och kanske kolla runt efter rea priser om ni ska köpa nytt.

OBS: Notera följande datum där träning är inställde:

Söndag 28 april - inställde pga tävling - ingen planerade möjligheter till lunch träning just nu.

Tisdag 31 april - simhallen stänger kl 20:00

Onsdag 1 maj - inställde då simhallen stänga tidigt  (Då är det också OW premier för alla som vill mer om detta senare) 

Torsdag 9 maj (Kristi himmelsfärdsdag) - inställde då simhallen stänga tidigt

Siste bassäng träning för alla Masters grupp VT24 är Söndag den 2 juni.

Tisdag (3900m)
400 vf med fenor
300 arm
200 tek
100 ben utan fenor

4x [(3x 25 prog 1-3) + (25 tek) st :40]

8x 50 @400 st:55-1:05
8x 25 @200 st:35-:40

50 lös

400 på tid

200 lös st 6:00

200 på tid

50 lös

10 x 100 arm BPI+10

Onsdag (2250m + bad)
400 vf med fenor
4x 100 arm, tek, ben, vf  v15s
8x 25 prog 1-4 st :40

5x (5x 50 st1:15)  Max, lös, Max, Max, Lös

bad

Torsdag (3800m + bad)
400 vf med fenor
6x 50 arm prog 1-3 st 1:00
6x 50 ben prog 1-4 st 1:15
12x 25 tek st :40
12x 25 medley ordning prog 1-3 st :40

4x
100 medley stege bana 4-5 :30 / bana 6-7 :35/25m
25-50-75-100-75-50-25

12x 50 (35 a3 medley/spec + 15 vf) st1:05

bad

Söndag