V15 - 2017 (Påsklov)

2017-11-27   Ryan Provencher

OBS Masters och Masters Nybörjare träna tillsammans alla pass under påsklov

Tisdag 11/4    5 banor kl 20.00-21.30
Onsdag 12/4  3 banor kl 20.30-21.30
Torsdag 13/4  5 banor kl 20.00-21.30
Fredag 14/4 - inställd träning
Söndag 15/4 - inställd träning

Tisdag (4200-5000)
200 vf
4x 50 tek/ss st 1:00-1:10
4x 50 ben/ss st 1:00-1:15
200 arm

800 a2  BPI+5
1-2x 400 Prog 1-2 BPI+10
3-4x 200 neg BPI+10
6-8x 100 a3 BPI+10
16x 50 "1500 tempo" st :50-1:00

200 bad

Onsdag (2000-2400)
5x 100 fri, tek, arm, ben, vf
9x 50 prog 1-3 st 1:00-1:05

"One Minute Man" - i 30 minuter

4x 50 st :50, :55, 1:00, 1:05

Torsdag (3500-4500)
200 fri
4x 75 sk/ben/tek
12x 25 prog 1-3 st :35-:40
200 arm

1000 ss BPI+5
1-2x 500 arm BPI+5
5-10 x100 ss BPI+5

5x 100 arm lös-->bad BPI+15

Fredag - inställd för påsk

Söndag - inställd för påsk