Tisdag 30 aug 2011

2014-04-07   Ryan Provencher

Medley / Spec

ca 4000m

300 vf
6 x 50  25 ben / 25 tek st 1:00-1:10
6 x 50  25 DPS / 25 acc st :55-1:05

Från mitten
16 x 50 ss   25 fr / 25 medley  st 1:00

Medley / ej fri
5 x
4 x 50 a3 ss st:55-1:10
200 a2  ss 30s vila

300 bad