V39 - 2025
2025-09-26 Ryan Provencher
Nu är det träning som vanligt till v43 där söndag den 26 okt är inställd pga tävling.
Det är Masters-DM så om någon vill tävla på Masters-DM i växjö den 25-26 okt säg till mig. finns 50-100-200 av alla simsätter 100-200-400 medley och 400-800-1500 fri.
Tisdag (4000m)
400 vf med fenor
300 arm
200 tek
100 vf
16x 25 prog 1-4 st :40
3x 800 BPI+10
1 - ss
2- ss med fenor
3 - arm
4x 50 vf st1:15
Onsdag (2050m + bad)
5x 200 vf, arm, tek, ben, vf v10s
4x (3x 25 prog 1-3 st :40)
5x (75 max + 75 lös)
bad
Torsdag
| 3650-4250m | 2300m + bad |
|
400 vf med fenor 3x 4-10x 100 VF BPI+15 |
300 vf med fenor 8x 25 @200 st:40 200 bad |
Söndag
| 4400m + bad | 3800m + bad |
|
5x200 vf, arm, tek, ben, vf 10s vila 16x 25 prog 1-4 3x (10x 100 BPI+10) + 1 min vila ss, ss med fenor, arm bad |
5x200 vf, arm, tek, ben, vf 10s vila 16x 25 prog 1-4 3x 800 ss, ss med fenor, arm vila 1 min bad |