V22 - 2026

2026-06-08   Ryan Provencher

OBS Extra träning denna vecka för Masters Ny och för ni som brukar bara simma söndagar som vill testa Masters Ny inför höst termin.

tisdag 26/5 - alla 20:00-21:30
onsdag 27/5 - alla 20:00-21:15
torsdag 28/5 - alla 20:00-21:30
sönadg 31/5 - alla 08:30-10:00 (som vanligt)

Är ni intresserade att börja simma ute i Växjösjön ta kontakt med Ryan. Finns redan idag regelbundet simning och swimrun träning på tisdagar kl 18.00 vid växjösjön

Vill ni inte simma Karl-Oskarsimmet har vi behöver av funktionär under dagen. Har ni egen kayak eller SUP eller vill sitta i en kanot mellan 1045-1245 eller från 1345- ca 1600

Tisdag (3850-4100m + bad)
5x 150/200 ss, arm, tek, ben, vf v10s
16x 25 prog 1-4 st:40
12x 25 vf st:45 med start i mitten fokus på vändningar

800 a2 arm BPI+10

8x 100 a2 ss med fenor BPI+5

16x 50 a3 ss st:55-1:05

bad

Onsdag (2150m + bad)
300 vf
6x 50 arm Hx st1:00-1:05
12x 25 prog 1-3 st:40

5x ( 5x 50 st 1:15) Max, Lös, Max, Max, Lös

bad

Torsdag (3700m)
400 vf med fenor
300 arm
200 ben/tek med fenor
100 vf
16x 25 prog 1-4

400 medley (BPI+20) / spec BPI+10
2x 200 a2 medley (BPI+20) / spec BPI+10
4x 100 a3 medley (BPI+25) / spec BPI+10
8x 50 vf prog 1-4 st1:00-1:10
16x 25 udda hårt / jämna a2 (ej lös) st:40

6x 50 vf st1:00-1:15

Söndag