V21-2026

2026-06-08   Ryan Provencher

Bra simmat alla som var med på SM. Information från helgen kan ni ser på Facebook och under nyheter.

Bara 3 veckor kvar av masters denna termin. Från v24 till v35 är det OW träning som gäller. Vill ni vet mer om OW träning i och runt Växjö prata med Ryan.

Var med och simma Karl-Oskarsimmet 2026 glöm inte att anmäla er. Nytt för i år är man kan ta olika öppetvatten simmärke under dagen, så anmäla er och ta med barnen till Växjösjön den 14/6.  Vill ni inte simma Karl-Oskarsimmet har vi behöver av funktionär under dagen. Har ni egen kayak eller SUP eller vill sitta i en kanot mellan ca 1045-1300 eller från 1345- ca1600 kan in ta kontakt med Ryan

OBS
Extra träning nästa vecka (v22) då ungdomar är på läger.
tisdag 26/5 - alla 2000-2130
onsdag 27/5 - alla 2000-2115
torsdag 28/5 - alla 2000-2130
sönadg 31/5 - alla 0830-1000 (som vanligt)

Tisdag återhämtningspass (3800m)
400 vf
300 arm
200 tek/ben
100 vf

16x 25 prog 1-4 st:35

3x ss, arm, ss med fenor
400 MDPS BPI+10
8x 50 vf st:55-1:00

Onsdag (1800m + 100'r)
100 vf
300 arm
12x 50 prog 1-4 st:55-1:05

4x (8x 25 max st:30-:35) + 1 min vila

?x 100 vf BPI+10

Torsdag

Söndag (4300m)

5x 200 ss, arm, tek, ben, vf
12x 25 prog 1-3 st:40

400 a2 ss BPI+10
2x 200 a2 ss BPI+10
4x 100 MDPS arm BPI+5
8x 50 MDPS arm BPI+5
16x 25 10m UV ss med fenor st:40

10x 100 vf BPI+10